Yoga

sivananda yoga class

Hatha Yoga Sivananda - Saison Automne 2017

Séance de 1h30 | Max 12 participants

INTERMEDIAIRE

Je propose une approche douce accessible à tous, basée sur la prise de conscience des sensations corporelles et des mouvements du corps dans l'espace, des exercices permettant d'augmenter sa souplesse et son endurance, de se relaxer, de ralentir et calmer notre esprit afin de porter notre attention au moment présent.

Le plan de cours classique d'une séance de Hatha Yoga Sivananda comprend une relaxation initiale, des exercices de respiration (pranayama), la salutation au soleil et une douzaine de postures (asanas) et se termine par une relaxation finale afin d'intégrer les bienfaits de la séance.


candle yoga yoga for happiness

Yoga doux du dimanche

Séance de 1h30

POUR TOUS - RELAXATION - PENSEE POSITIVE

Yoga doux pour calmer et rebooster le corps et l'esprit. Relaxation, exercices de respiration, mouvements doux de yoga pour délier les articultions et enlever les tensions musculaires. Et un long yoga nidra pour terminer.

Apprendre à mieux respirer c'est aussi utiliser le pouvoir du souffle pour revenir au vécu de l'instant présent, se glisser dans notre espace intérieur, y reprendre contact avec notre expérience (sensations, émotions) et se laisser porter par l'expire pour approfondir notre paix intérieure.

C'est l'occasion de formuler une intention positive pour la semaine à venir, de calme ou de joie.

Candle Yoga

La particularité de cette séquence est son ambiance feutrée, le yoga nidra prend une dimention magique à la lueur des bougies. Un long moment de détente pour se préparer à aborder la semaine à venir en ayant rechargé ses batteries.

Yoga for happiness

Séquence sur la pensée positive et le sourire intérieur. Elle va chercher nos ressources intérieures et nos désir profonds pour le lendemain. Pour ranimer la flamme de la joie et de la paix intérieur avant d'entamer une nouvelle semaine.


Workshops

Séance de 2h

POUR TOUS - YOGA

Yoga ludique

Une séance pour (re)découvrir le yoga de manière joyeuse et ludique.

Nous travaillerons en duo certaines postures et un petit gout d'acroyoga (jeu, équilibre, force et souplesse). Travailler à 2 c'est aussi l'occasion de s'aider mutuellement pour aller plus loin.

La séance inclut aussi une relaxation initiale, des exercices de respiration, une relaxation finale et une tisane. Pour un moment de bien-être complet.

Éveiller son intuition pour une vie créative

Pour faire des choix qui nous correspondent, se lancer dans un nouveau projet. Ou tout simplement apprendre à lâcher prise, à se détendre et à se faire confiance.

Cet atelier comporte un travail plus personnel. Il y inclut des postures en pleine conscience et un Yoga Nidra (soit une méditation guidée couchée qui nous amène à la rencontre de notre sage intérieur) Pour un moment de détente complet.

La Force & La Confiance

Développer sa puissance grâce aux asanas et ancrer sa confiance

Nous pratiquerons un flow de postures qui permettent à la fois de développer notre force musculaire (bon pour les coureurs, cyclistes, etc) et aussi notre souplesse. Trouver son équilibre dans la difficulté et se dépasser dans l'effort permet de renforcer notre confiance et notre détermination.

La séance inclut aussi une relaxation initiale, des exercices de respiration, une relaxation finale et une tisane. Pour un moment de bien-être complet.

workshop ete

savasana

Yoga Nidra

Séance de 1h

POUR TOUS - MEDITATION - RELAXATION

C'est le yoga du sommeil, il se pratique couché sur le dos, immobile et procure une relaxation profonde. Le yoga nidra permet, dans cet état entre veille et sommeil, de renforcer ses intentions positives.


Ateliers Parents / Enfants

Séance de 45 min

Festival Let's Play

Yoga ludique

Une séance pour (re)découvrir le yoga de manière joyeuse et ludique.

Nous travaillerons en duo certaines postures (jeu, équilibre, force et souplesse). Travailler à 2 c'est l'occasion de s'aider mutuellement pour aller plus loin.

Pour petits et grands.

workshop ete
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